Как быстро расслабить глаза во время чтения, рассказал офтальмолог

Расслабить глаза во время чтения можно с помощью правила «20-20-20». Данный метод заключается в том, чтобы каждые 20 минут делать перерывы и в течение 20 секунд смотреть на объект, удаленный на 20 футов (около шести метров). Об этом сообщает NEWS.ru со ссылкой на офтальмохирурга Кирилла Светлакова.

По его словам, для снятия напряжения с глаз подойдет также медленное моргание в течение нескольких минут. Оно стимулирует увлажнение глазной поверхности и предотвращает ее сухость. Специалист подчеркнул, также полезным упражнением будут круговые движения глазами.

«Затем смените направление и проделайте те же движения против часовой стрелки. Помогает расслабить глазные мышцы и снять напряжение фокусировка на близких и дальних объектах. Держите палец на расстоянии 20-30 см от лица, сфокусируйте на нем взгляд, затем переведите взгляд на дальний объект, находящийся за окном или на другом конце комнаты. Повторяйте упражнение 10-15 раз», – рассказал офтальмохирург.

Кроме того, в случае перенапряжения глаз может помочь массаж век. Массировать следует легкими круговыми движениями пальцев сами веки и область вокруг глаз в течение пары минут. Это поможет улучшить кровообращение и расслабить напряженные мышцы, заверил Светлаков.

Ранее специалист рассказал, как детям не испортить зрение во время учебы. По словам офтальмолога, ребенок должен сидеть на расстоянии 45 сантиметров от книги или тетради во время подготовки домашнего задания. Так глаза смогут фокусироваться на тексте без необходимости чрезмерного напряжения глазных мышц.