Правильный сон: названа оптимальная температура воздуха в спальне

Чтобы сон был спокойным и глубоким, температура воздуха в комнате должна быть в диапазоне плюс 18-20 градусов. Об этом рассказала директор центра реабилитации «Бутово» департамента труда и социальной защиты населения Москвы Ольга Аванова, пишет РИАМО.

Такую температуру специалист назвала оптимальной для сна. Здоровый сон – не просто необходимость, а вклад в качество жизни человека, независимо от его физических возможностей, считает Аванова.

К чему снятся умершие родственники?

Она отметила, что основная составляющая здорового сна – это кровать, которая должна быть удобной. Что касается матраса, то специалисты рекомендуют использовать ортопедические модели, выполненные из латекса или пенополиуретанового материала. Гигиену сна обеспечит регулярная смена постельного белья – лучше делать это раз в 10 дней.

Аванова уточнила, что также специалисты рекомендуют раз в 10 дней менять постельное белье, это позволит соблюсти гигиену сна.

Важно также, чтобы в спальню не проникал посторонний шум.

«Создайте в спальне атмосферу тишины и покоя: используйте беруши или специальные шторы, которые помогут приглушить шум с улицы», – посоветовала эксперт.

Ранее врач-невролог Максим Панков рассказал, что послеобеденный сон помогает восстановить силы тем, кто сверх меры загружен работой и не высыпается ночью, однако он не должен быть продолжительным.