Для хорошего самочувствия и продуктивности необходим качественный сон, однако многие люди испытывают трудности с засыпанием. Какие напитки помогают победить бессонницу, сообщает Общественная Служба Новостей.
Чай с ромашкой и лавандой является отличным успокаивающим средством. Более того, этот напиток помогает справиться с головными болями. Быстрому засыпанию также помогает молоко с медом. В состав меда входят быстрые углеводы, поэтому у напитка повышается энергетическая ценность, а у человека стимулируется выработка гормона радости.
Идеальным вариантом ужина для людей, страдающих бессонницей, является теплый бульон из курицы, индейки или овощей. Он легко утолит голод, подарит чувство комфорта в животе и приятную сытость.
Ранее эксперт, директор центра реабилитации Ольга Аванова рассказала, что для спокойного и глубокого сна температура воздуха в комнате должна быть в диапазоне плюс 18-20 градусов.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
