Тренировка для нейронов: как улучшить память, рассказала невролог

Если память начала ухудшаться, в первую очередь необходимо обратиться к врачу, чтобы установить причину недуга. Об этом рассказала врач-невролог Марина Гаджиева, пишет «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, причин проблем с памятью может быть много, начиная от обычной усталости, заканчивая деменцией. Также часто снижение памяти является признаком тревожных и депрессивных расстройств.

Гаджиева отметила, что для улучшения памяти не существует медикаментов.

«Нейронные связи подобны мышцам. Если не выполнять упражнения, мышцы пресса не будут рельефными и укрепленными. То же самое с памятью. Если не тренировать память и мозг, то нейронные связи образуются медленно и в наименьших количествах», – объяснила врач.

Для тренировки нейронных связей невролог порекомендовала прежде всего вести активный образ жизни. Важно также постоянно обучаться чему-либо, всегда ставить перед собой новые задачи, выбирать для прогулок и поездок новые маршруты. Рекомендуется выбирать питание, обогащенное белками, клетчаткой, витаминами, есть рыбу, контролировать кровяное давление, сахар и холестерин. Полезно также
выполнять различные действия левой рукой.

Ранее врач Татьяна Крымцева рассказала, что снизить риск инфаркта и инсульта помогает дневной сон в течение 20 минут. Продлить жизнь могут даже 10 минут дремоты в метро, отметила она. «Такая дремота улучшит работу очень многих систем организма. Исследования показали, что примерно на 50% улучшается концентрация внимания, на 30% – память», – пояснила специалист.