Как похудеть к Новому году без диет? Советы врача
Для того, чтобы к Новому году сбросить лишние килограммы, не обязательно садиться на диету. О том, как к празднику вернуть фигуре стройность, рассказала врач-терапевт Екатерина Сысоева, пишет РИАМО.
Чтобы похудеть, необходимо тратить больше калорий, чем вы потребляете. А значит, нужно не столько ограничивать себя в еде, сколько увеличить двигательную активность.
По словам специалиста, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно по утрам заниматься гимнастикой, а в течение дня делать не менее 10 тысяч шагов. Это позмолит не только сжечь лишние калории, но и укрепить мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Сысоева также отметила, что согнать вес голоданием можно, но после этого организм начнет активно запасаться впрок. В результате можно не только откатиться к прежнему весу, но и набрать дополнительный. Она также подчеркнула, что если ходить в спортзал, а затем плотно ужинать, нужного эффекта не достичь. Правильно будет делать три основных приема пищи в день и два дополнительных, минимизируя употребление углеводов.
Вообще худеть к определенной дате: Новому году, лету, дню рождения и так далее — нецелесообразно. Здоровое сбалансированное питание и физическая активность должны стать образом жизни, и тогда подтянутое тело будет круглый год.
Ранее диетологи посоветовали есть кабачки осенью и зимой. Они богаты калием, который помогает профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Больше всего калия в кожуре кабачка и его семенах. Мякоть плода насыщена железом, витаминами Е, РР, группы B. Здесь также много каротина, необходимого для зрения.