Как правильно похудеть к лету, рассказала диетолог

Начинать худеть к лету следует заранее, чтобы избежать излишних стрессов, посоветовала диетолог Елена Хохлова. Предварительно следует решить, сколько именно килограммов планируется скинуть, и расписать план изменений в питании и физической активности. Первые шаги лучше предпринять уже в феврале, сообщает NEWS.ru.

Последний месяц зимы – подходящее время для начала изменений. Эксперт посоветовала постепенно менять рацион и добавлять физические нагрузки, чтобы к марту уже окончательно войти в новый режим. В апреле и мае следует придерживаться режима, возможно добавление новых упражнений для ускорения эффекта. Июнь завершил подготовительный период. После этого рекомендуется поддерживать вес и продолжать вести здоровый образ жизни.

Для избавления от лишнего веса эксперт посоветовала сократить употребление сахара, сладкого и изделий из белой муки, жирных продуктов, увеличить долю овощей в рационе. Также стоит вести дневник тренировок и питания. При этом не обязательно посещать спортзал – главное, чтобы физической активности стало больше, чем раньше. 

Ранее гастроэнтеролог рассказала, кому не стоит есть ананасы. Этот продукт противопоказан при гастрите, повышенной кислотности желудка и аллергии. При этом ананас безопасен при сахарном диабете. Ананас содержит большое количество фруктовых кислот. Его чрезмерное употребление может привести к раздражениям в полости рта.