О способах борьбы со стрессом и тревожностью рассказала психолог

Психолог рассказала, как можно побороть повышенную тревожность и стресс. Следует визуализировать место, связанное со спокойствием и комфортом, сообщает РИАМО.

По словам специалиста Московской службы психологической помощи населению департамента труда и социальной защиты населения Екатерины Игониной, визуализация – это создание мысленного образа с использованием не только визуальных, но также слуховых, обонятельных, вкусовых и осязательных ощущений. Такой способ открывает доступ к мощным подсознательным резервам психики.

Эксперт рекомендовала запоминать обстановку, в которой человек чувствует себя комфортно. Ее следует мысленно воссоздать в стрессовой ситуации, чтобы успокоиться. Можно визуализировать облака, лес или морские волны, шум дождя, тепло солнечных лучей или вкус клубники.

Психолог подчеркнула, что безопасность – одна из базовых потребностей человека. Страх ее потерять ведет к тревожности. Чтобы сохранять стабильность и ясность, важно «заземляться» − опираться на любовь к жизни, семью, чувство долга, увлечения. Снятию тревожности также способствуют дыхательные техники.

Ранее психолог рассказала, как остановить профессиональное выгорание. Важны регулярные тренировки, сбалансированная диета и полноценный ночной отдых. Кроме того, важно вносить разнообразие в свою повседневную жизнь. Новые впечатления помогут снизить напряжение.