Усталость после отпуска. Как не растратить силы перед выходом на работу, рассказал психолог

Многие отпускники возвращаются домой усталыми и испытывают эмоциональное напряжение. Основная причина этого кроется в несоответствии ожиданий от отпуска и реальности. Об этом рассказал психолог Михаил Хорс, передает Общественная Служба Новостей.

По словам специалиста, люди часто строят идеальный сценарий отпуска, предполагая, что он должен принести полное удовлетворение и заряд бодрости. Но реальность часто отличается от фантазий, и вместо отдыха человек получает дополнительный стресс, связанный с переживаниями о том, что отпуск прошел не так, как хотелось бы.

Хорс отметил, что в этом случае переживания зависят, как правило, не от внешних обстоятельств, а от личного их восприятия и установок. Одни и те же условия одни люди воспринимают спокойно, а другие реагируют на них тревожно и нервно.

По мнению психолога, неудовлетворенный отпуском человек должен расслабиться и признать, что не каждый отпуск может оправдать ожидания. В противном случае он будет всегда требовать от себя идеального отдыха, что приводит к эмоциональному истощению.

Совет специалиста прост: отпуск – это не испытание, а возможность расслабиться и отдохнуть. Чем меньше требований к качеству отдыха, тем проще почувствовать удовольствие от самого процесса. Такой подход поможет сохранить внутреннее равновесие и позволит вернуться к работе с чувством удовлетворения и полным восстановлением сил.

Ранее психолог Дмитрий Долганов рассказал, что основой психологического здоровья является качественный сон. Если человек не высыпается, даже самые лучшие практики по восстановлению ментального здоровья не дадут должного эффекта, считает специалист.