Начало учебного года сопровождается перестройкой привычного уклада жизни как у детей, так и у их родителей. Резкая смена режима после летних каникул вызывает физиологическое напряжение у всех членов семьи, сообщает телеканал «Саратов 24» со ссылкой на психолога Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Анастасию Резник.
Специалист отметила, что первые дни учебы могут сопровождаться чувством усталости и легкой грусти, что является нормальной реакцией организма. Однако, если наблюдаются такие тревожные симптомы, как нарушения сна, потеря аппетита, агрессивное поведение или длительная апатия, это повод обратить на них особое внимание.
Для успешной адаптации к учебной нагрузке необходимо создать дома позитивную атмосферу, поддерживать ребенка в успехах и помогать ему преодолевать трудности. Эффективным инструментом организации учебного процесса может стать метод чередования периодов интенсивной работы с короткими перерывами. Также полезным будет планирование приоритетов с использованием матрицы Эйзенхауэра.
Для борьбы с чувством тревожности эксперт советует опираться на собственные достижения, вспоминать прошлый опыт успешного преодоления трудностей. Важно избегать стремления к недостижимому, устанавливать реалистичные цели и не забывать поощрять себя за проделанную работу.
Ранее педагог Виктория Подсухина рассказала, что возвращение к учебе после длинных летних каникул нередко становится серьезным испытанием для подростков. Резкая смена привычного ритма может привести к усталости, раздражительности и снижению мотивации. Если заранее не подготовиться к школьному графику, организм ребенка может отреагировать тревожностью и стрессом.
