Эксперт объяснила, с чем связана тревога перед выходом на работу после праздников
После длинных январских каникул многие работники испытывают тревогу перед возвращением к рабочему ритму. Это явление не связано с профессиональным выгоранием, а отражает естественную реакцию организма на смену режима, возникающую после длительного отдыха, рассказала HR-директор Валентина Романова «Известиям».
Эксперт объяснила, что после отпуска человек привыкает к более свободному графику, расслабленному образу жизни и сменяет привычный режим сна и бодрствования. Возвращение к строгому рабочему графику вызывает стресс и требует времени на адаптацию.
Чтобы сгладить переход к рабочим обязанностям, HR‑специалист советует постепенно восстанавливать режим сна за несколько дней до выхода на работу, планировать задачи по приоритетам и распределять нагрузку на ближайшие недели. Это помогает сохранить продуктивность и снизить тревожность.
Кроме того, важно не перегружать себя в первые дни и дать организму возможность вернуться в рабочий ритм без резких стрессов. Планирование недели и умеренное включение в рабочие процессы также улучшают самочувствие и мотивацию.
Ранее ученые из австралийского Технологического университета Сиднея выяснили, что компульсивное поведение связано скорее с гиперфункцией самоконтроля, а не с его дефицитом. Исследование опубликовано в журнале Neuropsychopharmacology. Традиционно считалось, что компульсивные расстройства обусловлены автоматической деятельностью мозга, отсутствием осознанного выбора и подавляющим влиянием привычек. Однако эксперименты на грызунах опровергли эту гипотезу: воспалительные процессы в полосатом теле головного мозга повышали не стереотипные повадки, а сознательный контроль над поведением.
Исследователи вызывали искусственное воспаление в полосатом теле у лабораторных крыс и наблюдали, как животные реагируют на внешние стимулы. Оказалось, что при наличии воспаления грызуны проявляли осознанные и контролируемые действия, вопреки общепринятым взглядам. Ученые предположили, что борьба с нейровоспалением, в том числе медикаментозными методами воздействия на астроциты, а также изменениями образа жизни (физическая активность, здоровый сон) могут лечь в основу новых подходов к лечению компульсивных состояний.