Принимать решение об увольнении на эмоциях не стоит — сначала важно успокоиться и трезво оценить ситуацию. Об этом в разговоре с «Абзацем» заявила клинический психолог Юлия Денисова‑Мельникова.
По ее словам, импульсивные решения часто приводят к сожалениям. Даже если человек уверен, что хочет уйти с работы, лучше дать себе время на размышления.
«Лучшая импровизация — хорошо продуманная. Люди часто жалеют о поступках, сделанных на эмоциях. Можно принять твердое решение уволиться, но лучше сделать это не сразу, а хотя бы через один‑два дня. За это время настроение может несколько раз измениться, появится возможность спокойно все обдумать и обсудить ситуацию с близкими. Тогда вероятность принять взвешенное решение значительно возрастает», — пояснила специалист.
Эксперт отметила, что в сложных ситуациях полезно обратиться за консультацией к психологу. Это поможет разобраться в причинах недовольства работой и понять, какие шаги будут наиболее рациональными. По словам Денисовой‑Мельниковой, желание уволиться нередко становится итогом целой цепочки обстоятельств и ошибок. Иногда проблемы возникают из‑за трудностей в общении с коллегами, неумения выстроить личные границы или неправильно выбранной стратегии поведения. Она также посоветовала не уходить с работы, не имея альтернативных вариантов. Желательно заранее продумать хотя бы несколько сценариев дальнейших действий.
«Сначала нужно подготовиться. Не стоит увольняться в никуда. Лучше иметь хотя бы три варианта развития событий. Иногда можно не уходить сразу, а попробовать изменить условия: договориться о смене графика, взять отпуск или обсудить другие возможности», — добавила психолог.
Ранее психологи предупредили, что некоторые привычные фразы в общении могут быть сигналами манипуляции: жалобы «ты меня не понимаешь», утверждения «я всегда прав» или «я никогда не ошибаюсь», перекладывание вины («ты сам виноват») и требования «ты должен делать как я говорю» часто выдают завышенное самомнение, авторитарность и склонность к психологическому давлению. Такие выражения вместо искреннего диалога используются для привлечения внимания, избегания ответственности и подавления воли партнера.