Какую опасность несет зависимость от соцсетей, рассказала психолог

Зависимость от социальных сетей может приводить к тревоге и раздражительности — об этом NEWS.ru рассказала психолог Милана Орехова.

По словам специалиста, лайки, сообщения и уведомления появляются непредсказуемо, и именно такая система сильнее всего формирует привычку. Каждый новый сигнал активирует выброс дофамина, связанного с ожиданием удовольствия, в результате чего мозг начинает ждать «награду», и человек снова тянется к экрану. Со временем человеку становится сложно выдерживать паузы, тишину и скуку. Появляется тревога, если телефон не рядом, снижается концентрация, ухудшается память, растет раздражительность.

Кроме того, постоянное сравнение себя с чужой «идеальной картинкой» из ленты может усиливать чувство неполноценности и одиночества, что иногда приводит к депрессии. Особенно уязвимы к такому влиянию подростки и люди с высоким уровнем стресса, для которых соцсети становятся способом убежать от реальности.

В качестве профилактики Орехова рекомендовала ограничить уведомления, устраивать часы без телефона, отказаться от гаджета перед сном, а также вернуться к офлайн-источникам удовольствия: прогулкам, спорту и живому общению.

Ранее Врач-психиатр Красногорской больницы Минздрава Подмосковья Елена Кунаковская рассказала, как снизить тревогу из-за перебоев со связью. По ее словам, важно воспринимать ограничения как внеплановый цифровой детокс и переключать фокус внимания с проблемы на возможности.