Необычный способ отказа от сигарет предложила врач

Врач-профилактолог Юлия Смирнова рассказала о правиле трех «П», которое может помочь людям отказаться от курения. Своими рекомендациями специалист поделилась в беседе с РИА Новости.

Первым шагом, по словам врача, должен стать четкий план. Эксперт советует заранее определить дату отказа от сигарет – через одну – две недели – и начать вести дневник, фиксируя ситуации, в которых возникает желание закурить. Это поможет выявить основные причины и привычки, связанные с курением.

Второй принцип заключается в замене привычных ритуалов. Если сигарета обычно сопровождала чашку кофе, можно выбрать другой напиток. Вместо перекура во время перерыва врач рекомендует выпить чай, а при желании взять сигарету – перекусить овощами или фруктами, например, морковью, сельдереем или яблоком.

Третье «П» связано с поддержкой. Смирнова отметила, что для борьбы с никотиновой зависимостью могут использоваться специальные рецептурные препараты без никотина, воздействующие на рецепторы мозга и снижающие тягу к курению.

«Главное: срыв – не провал. Если закурили на третий день – не корите себя. Продолжайте. В среднем нужно шесть-восемь попыток, чтобы бросить навсегда», – заявила Юлия Смирнова.

Ранее в Минздраве России рассказали, какие болезни могут появиться из-за курения. При этом отмечается, что электронные сигареты и вейпы не являются безопасной альтернативой обычным сигаретам, поскольку их аэрозоли содержат никотин и токсичные соединения, способные вызывать воспаление и тяжелые поражения легких.