Как уберечь здоровье в сильную жару? Советы врачей

В жаркую погоду охлаждаться следует постепенно — резкое и чрезмерное снижение температуры способно нанести вред здоровью. Об этом расказали специалисты Минздрава РФ.

По их словам, при использовании кондиционера важно настраивать его так, чтобы разница с уличной температурой не превышала 5-7 градусов. В ведомстве также предупреждают, что слишком сильное охлаждение помещения может негативно сказаться на самочувствии: воздействие холодного воздуха способно спровоцировать спазм сосудов шеи и головы.
 
Кроме того, в знойные дни предпочтение стоит отдавать воде комнатной температуры или слегка прохладной. От употребления алкогольных напитков в жару специалисты советуют полностью воздержаться. С осторожностью стоит относиться и к холодным напиткам: резкое охлаждение задней стенки ротоглотки и пищевода может вызвать рефлекторную остановку дыхания или способствовать развитию ангины, фарингита, ларингита, а также спазмов желудка.
 
Что касается водных процедур, то температура воды при приеме душа в жаркую погоду должна составлять 25-27 градусов, при этом допускается ее постепенное снижение.
 
В рекомендациях особо подчеркивается, что погружение в ледяную воду после перегрева может представлять серьезную опасность. Резкое охлаждение кожных покровов провоцирует выброс стрессовых гормонов, вызывает спазм сосудов и затруднение дыхания — вплоть до его остановки. Особенно уязвимы перед такими перепадами температур люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией.
 
Накануне в Москве почти на двое суток ввели «оранжевый» уровень погодной опасности — такая мера связана с ожидаемой аномально сильной жарой. Об этом проинформировали специалисты Гидрометцентра России.