Психолог назвала ленивый способ восстановиться после работы
Периоды безделья необходимы человеку для восстановления после физических и эмоциональных нагрузок. Иногда полезнее просто полежать, прогуляться без цели или посмотреть в окно, чем пытаться провести свободное время максимально продуктивно. Об этом сообщает «Абзац медиа» со ссылкой на клинического психолога Юлию Денисову-Мельникову.
По словам специалиста, мозг и нервная система не способны постоянно работать на пределе возможностей. Работа, учеба, бытовые дела, новости и сообщения требуют постоянного внимания и постепенно расходуют внутренние ресурсы.
«Наш мозг и нервная система не могут постоянно находиться в режиме продуктивности. Работа, учеба, бытовые задачи, сообщения, новости – все это требует внимания и расходует наши ресурсы. Поэтому нужны периоды, когда человек просто лежит, гуляет без цели, смотрит в окно или занимается чем-то совершенно необязательным. Главное – чтобы после этого появлялось ощущение восстановления, а не еще большей усталости», – рассказала Денисова-Мельникова.
При этом отсутствие активности вовсе не означает, что мозг полностью прекращает работу. Во время отдыха он продолжает обрабатывать полученную информацию, систематизировать впечатления и находить связи между разными идеями. Поэтому решение проблемы или новая мысль иногда приходят именно тогда, когда человек перестает активно над ней работать.
Психолог обратила внимание на еще одну проблему: многие люди практически разучились проводить свободное время без каких-либо занятий. Стоит появиться свободной минуте, как человек берет в руки смартфон и начинает листать социальные сети. Однако такой способ времяпрепровождения не всегда помогает восстановиться.
«Есть еще одна проблема – многие люди сегодня разучились ничего не делать. Как только появляется свободная минута, рука автоматически тянется к телефону. Но бесконечно листать соцсети – это не совсем отдых. Мозг продолжает получать огромное количество новой информации. Правильно лениться – это иногда действительно ничего от себя не требовать. Не ставить себе задачу «сейчас я должен качественно отдохнуть», потому что тогда отдых превращается в еще один пункт плана», – отметила Денисова-Мельникова.
По ее словам, не стоит превращать даже отдых в очередную задачу. Если человек начинает думать, что ему необходимо «качественно отдохнуть», расслабление может превратиться в еще один пункт ежедневного плана.
Универсальной продолжительности такого отдыха не существует. Однако, считает психолог, небольшие периоды безделья желательно оставлять в расписании каждый день. Для восстановления можно просто полежать, выйти на прогулку без конкретной цели, послушать музыку, посмотреть в окно, поиграть с домашним питомцем или спокойно выпить чашку кофе. При этом важно ориентироваться на собственное состояние: правильный отдых должен приносить ощущение восстановления, а не усиливать усталость.
Ранее кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского политеха Валерий Литвинов рассказал о неожиданной пользе лени. По словам специалиста, в состоянии глубокого отдыха снижается уровень гормона стресса кортизола, который подавляет активность генов, отвечающих за созревание иммунных клеток.