Как защитить психику от плохих новостей, рассказала психолог

При чтении негативных новостей важно отделять факты от собственных эмоций и не переносить события из информационного поля на личную жизнь. Особенно сильную эмоциональную реакцию вызывают новости, которые человек воспринимает как лично значимые. Об этом сообщает NEWS.ru со ссылкой на психолога Светлану Воропаеву.

В современном мире люди имеют практически неограниченный доступ к информации, поэтому им приходится самостоятельно следить за своим психологическим состоянием. Воропаева рекомендовала практиковать разделение контекстов – воспринимать новость как информацию, не связывая ее автоматически с собственной жизнью. В качестве упражнения психолог предложила найти пять различий между описываемым в новостях событием и окружающей человека действительностью.

После прочтения тревожных сообщений специалист посоветовала задавать себе два вопроса: «Как это непосредственно касается меня?» и «Нужно ли мне предпринимать конкретные шаги?». Такой подход, по ее словам, позволяет отделить обоснованное беспокойство от надуманных угроз.

Ранее психолог объяснила, почему люди перестали приглашать гостей домой. По словам специалиста, раньше квартира воспринималась как обычное место для жизни, а домашние посиделки были естественной частью общения. Сейчас же дом для многих превратился в пространство восстановления, где можно отдохнуть от контактов и не соответствовать чужим ожиданиям.