Почему не стоит бороться с внутренним критиком и как с ним подружиться, рассказала психолог
Внутренний критик представляет собой голос, который принижает наши успехи, напоминает о былых промахах и предрекает неудачи перед значимыми событиями. Его цель — содействовать человеку в том, чтобы становиться лучше, развиваться и добиваться поставленных задач. Тем не менее, избыточная критика способна понизить самооценку, мотивацию и усилить тревожность. Психолог Мария Гаврилюк сообщила, почему не следует бороться с внутренним критиком и каким образом превратить его в союзника. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
Для чего нам необходим внутренний критик?
Данный внутренний голос содействует нам в выявлении ошибок, личностном росте, повышении компетентности и соблюдении общественных правил. Его помыслы благие, но способы их реализации далеко не всегда оказываются уместными.
Различные грани нашей личности в психологической науке именуются субличностями. В зависимости от обстоятельств мы способны проявлять доброту, строгость, сосредоточенность или чувство юмора. Все эти проявления выступают составными частями единой личности.
Их допустимо сопоставить с внутренней командой, которая порой действует разрозненно, подобно героям басни про лебедя, рака и щуку, а порой функционирует согласованно. При этом все аспекты личности преследуют единую цель — помогать человеку обретать счастье, здоровье и самореализацию.
По какой причине внутренний критик препятствует нашему развитию?
Трудность появляется тогда, когда критика приобретает избыточный характер. Вместо содействия в обнаружении промахов и росте, внутренний голос начинает настолько сильно принижать человека, что у него полностью исчезает желание предпринимать какие-либо действия.
Падает уровень мотивации и чувство собственной значимости. Выходит, что помыслы внутреннего критика по-прежнему остаются благими, но применяемые им методы препятствуют выполнению его главной задачи.
Каким образом скорректировать внутренний диалог и найти общий язык с критиком?
Не следует подавлять внутреннего критика или стараться полностью от него избавиться. Необходимо услышать его истинные намерения, но при этом поменять форму взаимодействия с самим собой.
С этой целью можно применять технику внутреннего диалога. К примеру, допустимо обратиться к своему критику со следующими словами: «Я тебя слышу, дорогой мой критик. Я знаю, что ты желаешь мне добра. Но от твоей критики я чувствую себя только хуже. Предлагаю тебе быть моим другом. Давай действовать так же, но по-доброму».
Благодаря этому человек сохраняет суть послания внутреннего критика, однако заменяет жесткую формулировку на доброжелательную. Важно не отказываться от стремления к развитию и совершенствованию, а выработать навык поддержки себя на данном пути.
В психологической практике существует правило: то, что осознано, поддается управлению. Когда человек понимает, что внутренний критик желает ему блага, ему гораздо легче скорректировать способ взаимодействия с этой гранью своего характера.
Каким образом самоподдержка воздействует на самооценку?
Когда на месте бесконечной внутренней критики возникает союзник, начинает укрепляться чувство собственной значимости. Человек постепенно обучается быть другом самому себе, ощущать внутреннюю опору и благожелательное отношение к собственной персоне.
Систематическая внутренняя поддержка с течением времени уменьшает уровень тревожности, придает уверенности и способствует налаживанию контакта с собственным чувством достоинства.
Постепенно спокойствие превращается в естественное состояние, а привычка относиться к себе с добротой формирует фундамент для гармоничного развития и самореализации. Человек начинает действовать, опираясь на чувство собственного достоинства и уважения — как к самому себе, так и к окружающим людям.
Ранее психолог рассказал, как перестать корить себя за лень.