Секреты арт-терапии: как искусство избавляет от стресса?
Живопись, скульптура и даже вышивание способны снизить уровень стресса и тревоги. Арт-вечеринки с каждым годом становятся все популярнее, потому что они помогают восстановить ментальное здоровье, утверждают психологи. Корреспондент Mir24.tv выяснила, в чем секрет арт-терапии, кому она может быть полезна и как выбрать правильное для себя направление.
В техниках арт-терапии используется метод проекции, когда пациент наделяет некий неопределенный объект своими смыслами, что дает широкие возможности для диагностики и самопознания.
«Арт-терапия дает возможность невербальной коммуникации через косвенные образы, человек мягко проходит стадию восстановления и расстановки приоритетов. В рамках арт-терапии повышается самооценка и понижается уровень тревожности. Как правило, используются визуальные виды искусства: живопись, графика, рисование. Часто включают практики по лепке. Данный метод посредством подключения мелкой моторики помогает развивать и формировать новые нейронные связи и погружаться в медитативное состояние, снижая уровень стресса», – комментирует Кирьянова.
В 2014 году был опубликован обзор клинических исследований арт-терапии, из которого следует, что данный метод подходит широкому кругу пациентов, перенесших сильные потрясения, например, войну или тюремное заключение. Но есть исключение, например, арт-терапия не рекомендуются людям, страдающим шизофренией, утверждает эксперт.
Даже если вы плохо рисуете, не стоит отказываться от арт-терапии, она одинаково полезна всем, вне зависимости от навыка, добавляет медицинский психолог Олег Долгицкий.
Исследования показали, что такой метод позволяет работать с глубоко спрятанными и давно забытыми травмами, деликатно освобождаться от них, комментирует арт-коуч Анна Букина-Кравец.
«В арт-терапии необязательно рисовать красивые картины и уметь рисовать вообще. Достаточно взять ручку и начать выплескивать чувства на бумагу в виде абстрактных закорючек, а порой и просто изображать «каля-маля». Не случайно сейчас популярны раскраски-антистресс, в основе которых лежит стиль рисования «дудлинг» – каракуля», – говорит эксперт.
В психологии технику арт-терапии даже в обычных школах стали применять задолго до того, как она стала популярна в обществе.
«Например, тест «Неведомое животное» довольно популярен среди психологов средних школ России. Или тест «Дом, дерево, человек», когда автор через рисунок раскрывает свои скрытые состояния. Как когнитивный терапевт я иногда предлагаю клиентам нарисовать себя в детстве с целью выявления глубинных убеждений, сформировавших дисфункциональное поведение. Получаются любопытные рисунки, в которых даже отсутствие конечностей может рассказать о многом в мировосприятии клиента. Когда ребенок не может выразить что-либо словами, то специалист способен получить важные данные через рисунок, пластилин, песочную скульптуру», – заключил психолог Петр Галигабаров.