Ученые поделились простыми способами борьбы с бессонницей
Существует огромное количество исследований, посвященных борьбе с бессонницей. Зачастую люди обращаются к медицине. Но несмотря на большое число лекарственных препаратов, помогающих быстро справиться с этим недугом, ученые советуют все же прибегать к традиционным способам его лечения, сообщают СМИ.
Специалисты объясняют это тем, что большинство лекарств, помогающих человеку избавиться от бессонницы, могут привести к привыканию после их употребления.
Так, за час или два необходимо оградить себя от внешних раздражителей (видеоигры, телевидение). Лучше всего принять ванну или почитать книгу. Получасовая прогулка на свежем воздухе перед сном позволит организму подустать и насытит мозг кислородом. За несколько часов до сна не рекомендуется употреблять высококалорийную пищу, так как это может стать одной из причин отсутствия сна.
Также последние исследования показали, что в большинстве случаев побороть бессонницу помогают занятия йогой, которая расслабляет мышцы и придает эффект релаксации.