Никто не любит терпеть поражения, переживать полосу неудач. В современном обществе, где принято все время соревноваться и сравнивать себя с другими людьми, провал кажется особенно болезненным, буквально выбивающим почву из–под ног. Однако психологи утверждают, что неудачи могут быть также полезны для успеха в жизни, как… посещение стоматолога для здоровья — это ведь тоже неприятно, не правда ли? Важно лишь научиться правильно относиться к собственным неудачам и черпать из них опыт.
Известна притча о торговце лимонами, которую приводит в одной из своих книг Дейл Карнеги. Когда этот торговец понял, что на жаре у него портится не раскупленный товар, он стал действовать, а не оплакивать свое будущее банкротство. Выжал из лимонов сок, смешал его с сахаром, добавил охлажденную воду — и получил лимонад, который пользовался невероятным успехом у покупателей, особенно в жару. Так свежий взгляд и предприимчивость позволили торговцу обратить свою неудачу в успех.
Конечно, так бывает далеко не всегда. Но стремиться к тому, чтобы полученный негативный опыт делал нас сильнее, необходимо. Как же этого достичь?
Правило первое. Переживайте неудачу, отделяя ее от своей личности
Для того чтобы двигаться вперtд, очень важно уметь справляться с негативным опытом и переживаниями. Поэтому, если вы не поступили в институт, вас уволили с работы или от вас ушла любимая девушка, не спешите ставить себе диагноз «я никуда не гожусь, я неудачник».
Конечно, в начале вам потребуется время, чтобы справиться со шквалом эмоций. Что вы скорее всего переживаете, испытав провал? Стыд и страх — вот что обычно испытывает в этом случае взрослый человек. А также разные производные того и другого: «Что обо мне подумают окружающие?», «Как я посмотрю в глаза коллегам (или друзьям, или родителям)?», «Они посмеются надо мной (разочаруются во мне)!», «А вдруг я никогда больше не смогу добиться успеха?».
Но ошибаются, терпят неудачи все, и это ничего не говорит о вашей личности и ваших способностях в целом. Психологи говорят, что, когда человек пережил провал, то даже очень сильной личности нужно дать от 2–3 до 48 часов на самостоятельное переживание ситуации. Самостоятельное — не обязательно в полном одиночестве. Кому-то легче находиться в присутствии человека, понимающего ваши эмоции, но не пытающегося влиять на интенсивность и глубину переживаний.
Хороший совет: попытайтесь рассказать о произошедшем кому-то из друзей, кто не бросится сразу утешать, а умеет просто слушать и сопереживать. Если такого человека рядом нет — используйте в этом качестве психолога или анонимную телефонную психологическую службу. Горе поражения, крах всего, состояние безнадежности — все это нормальная реакция психики в первые часы после случившегося. Но психолог поможет вам отстраниться от неудачи. Воспринять ее просто как неожиданный отрицательный результат, как бы отдельный от вашей личности.
Известный психологический прием — представить, как вы будете воспринимать эту ситуацию спустя год. А спустя 10 лет? Мысленно отодвиньте ее от себя, и вам станет легче!
Правило второе. Поймите, как и почему это произошло
Очень важно сделать свое переживание неудачи эффективным. То есть понять, что именно пошло не так, чтобы не допускать этого впредь.
На этом этапе нужно исключить размышления о том, что вам якобы просто «не повезло». Это слово — просто психологическая защита, знак того, что вы подсознательно не желаете анализировать ситуацию и искать в себе причины своих неудач. А значит, ничего не станете менять в себе, и обречены на новые неудачи. Так не пойдет!
Даже если элемент случайности в вашей ситуации и был, все равно полезнее установка «случайностей не бывает». Важно понять, что любой успех, как и любой неуспех, выпадают на нашу долю потому, что мы приложили к этому некие усилия. Провал — это следствие цепочки наших действий и решений. Какие-то из них были правильными, какие-то — ошибочными, но это были именно наши действия и решения, а не чьи-то еще.
Рассуждение должно быть примерно таким: «Что я мог сделать, чтобы избежать этой ситуации? И чего я не сделал? Что не было учтено? Что в моих действиях привело меня к такой случайности?». Принять свои неудачи, понять корни происходящего — это важная часть будущего движения к успеху.
Правило третье. Осознайте свои нынешние желания
Опыт ошибок, как это ни странно, нужен нам и для того, чтобы понять, чего мы хотим в жизни на самом деле. Поэтому, как только переживания отойдут на второй план и вы сможете рассуждать логически, попытайтесь не только осознать, что было не так в вашей прежней стратегии, но и чего вы по-настоящему хотите теперь.
Быть может, провал случился именно потому, что вы реализовывали не свой собственный жизненный план, а навязанный вам извне? Многие цели, которые мы принимаем за свои, при ближайшем рассмотрении оказываются целями наших родителей, или друзей, или общества в целом, социума, навязавшего нам то, к чему надо стремиться.
Руководящая должность, возможно, совсем не нужна вам, как и эффектная, яркая женщина рядом, или куча денег в кармане. Все это чужие цели, которые могут рождать в вас чувство опасности, тревоги, боязнь не удержать все это. На самом деле, вы всего этого не хотите, поэтому эти чужие мечты и не исполняются. Вы сами, не осознавая того, создаете условия для своего провала. Ведь нужно-то вам совсем другое!
Значит, ситуация неуспеха может позволить вам остановиться и ответить себе на вопрос, чего вы хотите на самом деле. Известны случаи, когда поистине гениальные жизненные ходы люди предпринимали, только когда им нечего было терять! Популярная писательница Джоан Роулинг, создательница серии книг о Гарри Поттере, рассказывала, что писать стала только после того, как потерпела крах во всем. В тот момент у нее не было работы, она развелась с мужем и осталась одна с ребенком на руках, а денег хватало ровно на то, чтобы ее не выгнали из дома за неуплату счетов.
«Я не буду говорить вам, что неудачи — это весело. Это был мрачный период моей жизни, — сказала она на своем выступлении в Оксфорде. — Но неудачи помогли мне отделить то, что было неважным. Я перестала притворяться кем-то, кем не являюсь, и направила энергию на единственное дело, которое имело для меня значение». По ее словам, неудачи помогли избавиться от страха и дали свободу действовать так, как она считала нужным: «Дно, которого я достигла, стало фундаментом, на котором я заново построила свою жизнь».
Правило четвертое. Разработайте свою стратегию
После того, как вы сумели ответить себе на вопрос, чего вы действительно хотите, пора взвесить свои возможности и построить стратегию достижения цели.
Если вы поняли, что вам действительно нужно проходить на новом этапе тот же путь, исправляя допущенные ошибки, то вам и карты в руки! У вас есть колоссальное преимущество перед вашими конкурентами: вы уже имеете опыт неудач, который делает вас умнее, мудрее, опытнее. Вы уже не совершите прошлых ошибок.
Не зацикливайтесь на той стратегии, которая привела к неуспеху. Корректируйте план, импровизируйте, откажитесь от тех пунктов, которые не оправдали себя на предыдущих этапах пути. Секрет успешного человека в том и состоит, чтобы, даже не меняя фундаментальные представления о цели, ловко корректировать детали своей стратегии.
Если же неуспех подтолкнул вас к тому, чтобы отказаться от прежних целей и заняться чем-то, что вас по-настоящему увлекает в жизни, то и тут потребуется разработать подробную стратегию. Напишите сначала очень грубый план задач, не размениваясь на мелочи. Не смущайтесь, если реализация каждый из задач кажется вам трудновыполнимым или дорогостоящим делом. Просто пока не думайте об этом и не пугайте себя зря! А потом начинайте прорабатывать каждый пункт плана, создавая систему более мелких задач, потом еще более мелких, выполнить которые вам уже по силам.
Бывает, что сформулировать глобальные задачи слишком трудно. Тогда просто наметьте любые три дела в направлении достижения своей мечты, которые вам по силам сделать немедленно. И начинайте действовать. В процессе вы поймете, какие следующие шаги вам надо совершить, и так далее. Это просто другая стратегия.
Правило пятое. Запаситесь оптимизмом, но знайте, где подстелить соломки
Вновь вступая в игру после провала, вы, скорее всего, испытаете тревогу и страх новой неудачи. Это нормально, но важно научиться трансформировать эти чувства в осторожность, собранность, внимательность. Помните, что именно так развивается интуиция, которая становится лучшим помощником впоследствии.
Парадоксально, но спортивные психологи дают спортсменам, потерпевшим фиаско, задание разработать четкий и конструктивный план действий на случай нового неуспеха. Для того чтобы это задание не являлось установкой на поражение, нужно разрабатывать план не самого поражения, а действий после него. Таким образом снимается боязнь неизвестности, что уменьшает страх неудачи и увеличивает уверенность в скором решения проблемы, в том, что выход есть.
Помните, вы в любом случае обладаете бесценным опытом преодоления кризиса, а значит, большим преимуществом по сравнению с конкурентами, которые еще не испытали неудачи и не умеют превращать ее в свой успех. Запаситесь верой в лучшее, терпением и готовностью бороться — и все у вас получится!
Татьяна Рублева
Подробнее в сюжете: Психология жизни
