Лучше всего от зимней депрессии спасают прогулки на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе, прием витаминов и яркий свет в помещении могут компенсировать недостаток солнечного света зимой, который приводит к нарушению биоритмов человека, сонливости, ухудшению настроения и возникновению неврозов, информирует РИА «Новости» со ссылкой на психолога по чрезвычайным ситуациям Наталью Московскину.

Самыми депрессивными месяцами являются ноябрь и декабрь, поскольку погоду определяют область низкого давления и циклоны, отмечал ранее глава Гидрометцентра Роман Вильфанд. Низкие облака, находящиеся на высоте 300 метров, также способствуют плохому настроению. А декабрь минувшего года стал самым темным месяцев в Москве за весь период метеонаблюдений.

Психологи рекомендуют обязательно бывать на улице минимум 15 минут в день, даже если там плохая погода. Обязательно нужно ежедневно подвергать себя воздействию дневного света для того, чтобы обеспечить клетки кислородом и улучшить свое самочувствие. Если совсем не получается следовать этим советам, то можно прибегнуть к употреблению витаминов.

По словам эксперта, недостаток солнечного света усугубляет состояние больных людей и увеличивает риски, связанные со стоянием со здоровьем. Не зря показатели смертности в темное время суток значительно выше.

Ранее ученые определили, кто чаще страдает от зимней депрессии.

Подписывайтесь и читайте нас в Telegram.