Чтобы сохранить молодость, ученые рекомендуют спать по графику. Отсутствие упорядоченного режима старит организм наравне с вредными привычками. Лучше всего ложиться спать до 11 часов вечера и просыпаться не позже семи часов утра, утверждают эксперты «МедикФорума».
Чтобы хорошо выглядеть, важно соблюдать режим не единожды, а изо дня в день отправляться в кровать в одно и то же время. В противном случае организм стареет быстрее. При этом специалисты утверждают, что никакие омолаживающие средства и полезное питание не заменят режима сна, поскольку организм должен своевременно восстанавливать свои силы.
Спать ночью необходимо не менее семи – восьми часов, причем беспрерывно. По словам экспертов, если человек просыпается посреди ночи, значит, у него есть проблемы со здоровьем.
Для соблюдения графика сна необходимо максимально комфортно оборудовать спальное место, поскольку это позволит просыпаться отдохнувшим и в хорошем настроении. Гаджеты желательно убрать подальше, особенно те, что стоят на подзарядке. Не стоит засыпать под телевизор. Эта пагубная привычка не лучшим образом воздействует на нервную систему и ухудшает качество сна.
Ранее сообщалось, что долгий сон приводит к преждевременной смерти. По словам ученых, для хорошего самочувствия человеку достаточно шести – восьми часов сна.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
