Диетологи из Италии рассказали, как сохранить молодость организма

Италия занимает одно из лидирующих мест по средней продолжительности жизни: мужчины в среднем умирают в 81 год, а женщины – в 85. Оказалось, что секрет долголетия – в питании и качественной еде, передает Lecco Notizie.

Жители средиземноморских стран уделяют особое внимание рациону питания: он богат белком, витаминами А и С, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Помимо прочего, люди избегают алкогольных напитков, не курят, отказываются от газированных напитков.

Всем, кто хочет замедлить процессы старения, итальянские диетологи рекомендуют сделать акцент на молочных продуктах, зелени, салате, а еще – взять за привычку выпивать грейпфрутовый сок по утрам.

Стоит не забывать и про орехи. А для того чтобы сохранить достаточную мышечную массу, следует ввести в рацион не менее 1,1 грамма белка на килограмм веса.

Ранее были названы продукты, которые могут сделать человека моложе на 10 лет. В их числе – темный шоколад, авокадо, помидоры, черника и арбуз.