Чтобы быстрее вернуться в форму после праздников, врачи рекомендуют москвичам восстановить правильный распорядок дня и режим питания, сообщила АГН «Москва» главный диетолог столичного департамента здравоохранения, заместитель директора по научной и лечебной работе ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, доктор медицинских наук Антонина Стародубова.
По ее словам, горожанам не следует переедать.
«Восстановите правильный распорядок дня, в том числе и режим питания. Так на ваш пищеварительный тракт будет меньше нагрузки. Не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать. Откажитесь от обильных поздних ужинов и еды на ночь. Прием пищи должен быть регулярным, не менее трех основных приемов пищи (завтрак, обед, ужин) и дополнительные – второй завтрак, полдник», – сказала Стародубова.
Она отметила, что за полтора-два часа до сна можно принять кисломолочный продукт, например, кефир или йогурт. В целом вставать из-за стола нужно с легким чувством голода.
Кроме того, Стародубова добавила, что к ежедневному рациону следует добавить не менее 400 граммов овощей, а также нежирные сорта мяса. При этом следует ограничить употребление соли и сократить сахар.
Она посоветовала также москвичам не забывать про физическую активность – больше двигаться.
Напомним, ранее диетологи рассказали, как переключиться на правильный режим питания и вернуть легкость организму.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
