Названы эффективные способы справиться с хандрой во время дождливого лета. Среди таковых специалисты особенно выделяют физические упражнения и занятия творчеством, сообщается на сайте Минздрава Московской области.
По словам главного врача Центральной клинической психиатрической больницы региона Бориса Белозерова, также крайне важен отдых. Например, спокойные выходные в домашней обстановке и обязательный регулярный восьмичасовой полноценный сон каждый день.
Кроме того, неплохо заняться интерьером: возможно, cделать перестановку. Еще помогает смена прически, обновление гардероба с добавлением в него ярких аксессуаров.
Также, чтобы помочь мозгу высвободить «гормоны счастья», хорошо бы почаще бывать на свежем воздухе, есть свежую зелень, овощи и фрукты. Если к усталости присоединяется стресс, то будут эффективны седативные препараты (валериана, пустырник, пион, боярышник) или лекарственные травы со стимулирующим эффектом (настойка лимонника, женьшеня, ромашки), отмечает Борис Белозеров.
По его словам, еще очень важно вовремя заметить первые симптомы депрессии, как начинающегося заболевания. Для него характерны более сложные симптомы: подавленность, беспричинная тревога, тоска, расстройство сна, физическая слабость, потеря аппетита. В этом случае лучше не медлить и не заниматься самолечением, а обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру.
Напомним, что на следующей неделе в столичный регион придет резкое похолодание. Температура воздуха опустится до + 12-17 градусов днем и до 6-12 градусов ночью.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Медицина и психология
