После Нового года многие люди набирают лишний вес. Сотрудник Гисенского университета (Германия) Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса, пишет Focus.
Люди должны следовать правилу «2+2+4». Первые два дня человек должен делать кардиотренировки умеренной интенсивности, другие два дня – силовые тренировки малой интенсивности, а также правильно питаться в течение этих четырех дней.
Лучшие кардиотренировки – это скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание или велосипед. Силовые упражнения можно выполнять в домашних условиях. Они помогут укрепить мышцы и стабилизировать осанку.
Согласно данной схеме, другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде. Эти рекомендации, по словам Дешпегеля, могут помочь не только прийти в форму, но и улучшить общее самочувствие.
Читайте также:
- Британские врачи рассказали, как похудеть без диет
- Диетолог рассказала, какой завтрак поможет быстрее расстаться с лишним весом
- Виктория Бекхэм рассказала, какой продукт помогает ей быть в форме
- Как за один день заставить себя работать после Нового года
- «И дух, и тело»: как подготовиться к трудовым будням после праздников
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье