Психологи из Американской психологической ассоциации уверяют, что предпраздничный период вместо ожидания стресса можно рассматривать как возможность улучшить свое психологическое самочувствие. Есть несколько полезных рекомендаций, чтобы уменьшить предпраздничный стресс и чувствовать себя оптимистично даже тогда, когда все спешат за покупками и толкаются в пробках.
1 совет. Потратьте время на себя. Иногда забота о себе – лучшее, что вы можете сделать и для себя, и для других. Подумайте о тех аспектах вашей жизни, которые доставляют вам радость: отправляйтесь на длительную прогулку; сделайте массаж; найдите время, чтобы послушать любимую музыку или почитать новую книгу. Сосредоточьтесь на настоящем, вместо того чтобы зацикливаться на прошлом или беспокоиться о будущем. Наполнитесь текущим моментом, пишет портал apa.org.
2 совет. Поучаствуйте в благотворительности. Найдите местную столовую или приют для малоимущих или животных, где нужны волонтеры, и предложите помощь. Помощь другим поднимает настроение и помогает взглянуть на свою жизнь и себя под другим углом.
3 совет. Имейте реалистичные ожидания. Ни одно Рождество, Новый год или иной праздник не является испытанием вашей идеальности. Примите вероятность неизбежных ошибок как возможность проявить гибкость и психологическую устойчивость. Кривая ель или подгоревшее мясо не испортят вам праздник, но создадут забавный момент для семейной истории.
4 совет. Помните о важном. Шквал праздничной рекламы может заставить вас забыть, что такое праздничный сезон на самом деле. Если ваш список расходов превышает месячный бюджет, сократите его и напомните себе, что самое главное – это близкие люди, а не купленные в магазине подарки, дорогие украшения и изысканная еда. Если список желаний детей выходит за рамки вашего бюджета, поговорите с ними о реалистичных ожиданиях и напомните, что праздники это не только дорогие подарки.
5 совет. Душевные беседы. Напомните близким, что праздники – это время для выражения благодарности, признательности за то, что у вас есть, включая друг друга. Если вас беспокоят разногласия и споры, вспомните то, что объединяет вашу семью с вами. Попробуйте спланировать совместный вечер, выбрав один из вариантов для душевной домашней вечеринки или поход на прогулку.
А накануне католического Рождества ученые выяснили, почему пары не хотят секса. Эксперты изучили данные полумиллиона женщин в Великобритании, США, Франции и Бразилии и выяснили, что стресс от подготовки праздничного обеда и упаковки подарков лишает пары желания заниматься любовными утехами.
Читайте также:
- Ученые выяснили, как формируется трудоголизм и чем он опасен
- Ваше тело говорит с вами: психологи дали советы, как распознать стресс
- Психолог объяснила, как улучшить эмоциональное состояние в новом году
- Психологи объяснили, как сформулировать достижимую цель
- Собянин рассказал о развитии московских сервисов для владельцев животных
Подробнее в сюжете: Психология жизни
