Дефицит витамина B12 может спровоцировать пернициозную анемию, считают британские медики, пишет издание The Daily Express.
Об анемии могут сигнализировать такие симптомы, как головные боли, потеря аппетита, учащенное сердцебиение, одышка и боли во рту во время нагрузки. Особенно остро нехватку B12 испытывают костный мозг и ткани нервной системы.
Медики отметили, что в день взрослый человек, которому от 19 до 64 лет, должен получать около 1,5 миллиграмма B12. Этим витамином богаты яйца, говядина, лосось.
Витамин B12 регулирует психоэмоциональное состояние, способствует нормальному сну, но его главная задача – поддержка нормального функционирования нервной системы и функции кроветворения. Нехватка этого витамина может нарушить все эти процессы.
Ранее выяснилось, что инъекции витамина B12 оказались бесполезными для певцов. Исследователи доказали, что все улучшения качества пения после уколов – результат самовнушения.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
