Водный баланс: сколько жидкости нужно организму на самом деле

Вода – источник жизни. Человек ежедневно должен восполнять свой водный баланс. Как понять, сколько жидкости нужно именно вам и как правильно ее пить, порталу aif.ru рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог, руководитель клиники коррекции веса и диетологии Первой градской больницы Светлана Исакова.

Проверить свой водный баланс можно простой формулой: пить нужно 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Специалист отмечает, что это вся вода, включая чай, кофе, супы и сок употребляемых фруктов и овощей.

По словам врача, важно обратить внимание на температуру жидкости. Так, оптимальной считается вода комнатной температуры. Некоторые полагают, что, если пить горячую воду, можно приглушить чувство голода. Однако этот метод похудения весьма сомнительный: горячая вода травмирует стенки пищеварительного тракта. Холодная вода отлично утоляет жажду, но охлаждение изнутри замедляет пищеварение, изменяет тонус сосудов и увеличивает риск заболеваний ЛОР-органов.

Ранее в ЮНЕСКО заявили, что глобальный дефицит воды может наступить к 2030 году. Человечество прикладывает недостаточно усилий для сохранения водных ресурсов.