on air preview
Прямой эфир
НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ

Водный баланс: сколько жидкости нужно организму на самом деле

Россия 07/04/2021 — 09:48
Водный баланс: сколько жидкости нужно организму на самом деле
Фото: МТРК «Мир»/ Грекова Марина
Водный баланс: сколько жидкости нужно организму на самом деле
Фото: МТРК «Мир»/ Грекова Марина
Водный баланс: сколько жидкости нужно организму на самом деле
Фото: МТРК «Мир»/ Грекова Марина

Вода – источник жизни. Человек ежедневно должен восполнять свой водный баланс. Как понять, сколько жидкости нужно именно вам и как правильно ее пить, порталу aif.ru рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог, руководитель клиники коррекции веса и диетологии Первой градской больницы Светлана Исакова.

Проверить свой водный баланс можно простой формулой: пить нужно 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Специалист отмечает, что это вся вода, включая чай, кофе, супы и сок употребляемых фруктов и овощей.

По словам врача, важно обратить внимание на температуру жидкости. Так, оптимальной считается вода комнатной температуры. Некоторые полагают, что, если пить горячую воду, можно приглушить чувство голода. Однако этот метод похудения весьма сомнительный: горячая вода травмирует стенки пищеварительного тракта. Холодная вода отлично утоляет жажду, но охлаждение изнутри замедляет пищеварение, изменяет тонус сосудов и увеличивает риск заболеваний ЛОР-органов.

Ранее в ЮНЕСКО заявили, что глобальный дефицит воды может наступить к 2030 году. Человечество прикладывает недостаточно усилий для сохранения водных ресурсов.

Последние новости

    География:
    Россия
    Поделиться:
    Названы продукты для полезного рациона в декабре

    Названы продукты для полезного рациона в декабре

    Домашние животные продлевают жизнь хозяевам в среднем на 10 лет, заявила невролог

    Домашние животные продлевают жизнь хозяевам в среднем на 10 лет, заявила невролог

    Как выбрать спелую хурму без вяжущего вкуса? Советы нутрициолога

    Как выбрать спелую хурму без вяжущего вкуса? Советы нутрициолога

    Как защититься от ротавируса, рассказал врач

    Как защититься от ротавируса, рассказал врач

    Последние новости