Завтрак является очень важным приемом пищи, который не рекомендуется пропускать. Специалист по эндокринологии и диетологии рассказала, какие продукты полезны по утрам, и что поможет снизить вес, пишут «Известия».
Врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Синицына советует каждое утро сразу после пробуждения выпивать стакан воды, чтобы активизировать работу кишечника. А к завтраку стоит приступать через 20-30 минут после сна.
При работе по снижению веса врач советует уменьшать количество потребляемого молока. Для варки каш его можно смешивать с водой в соотношении 50/50. В качестве альтернативы обычному молоку можно использовать растительное: овсяное, кокосовое, миндальное.
Помимо углеводов завтрак должен насыщать организм белками, которые стимулируют обмен веществ, жиросжигание и приносят ощущение сытости. Они содержатся в твороге, яйцах, котлетах, запеченном или отварном мясе, слабосоленой рыбе.
Напомним, ранее диетолог объяснил, почему есть после шести вечера полезно для похудения. А также врачи рассказали о пользе и вреде популярных круп.
Читайте также:
- Пять видов правильного завтрака: как получить заряд бодрости на весь день
- Диетолог дала рекомендации желающим завтракать с максимальной пользой
- Диетолог перечислила продукты, снижающие продолжительность жизни
- Диетолог рассказала, какие блюда опасно разогревать
- Диетологи рассказали, что можно есть на ночь
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
