Три главных правила похудения перечислила известный индийский диетолог Мунмун Ганеривал, которая помогает избавиться от лишних килограммов звездам Болливуда, пишет The Hindustan Times.
По словам специалиста, люди, которые хотят сохранить здоровый вес, должны выработать правильные привычки и не рассчитывать, что им помогут кратковременные диеты. Ганеривал посоветовала следовать «принципу трех В»: верное качество, верное количество и верное время. По ее мнению, в этом случае не придется заниматься подсчетом калорий.
Принцип верного качества подразумевает, что еда должны быть качественной и полезной – насколько она калорийна, неважно. Вопросы калорийности еды должны беспокоить людей только тогда, когда речь идет о переработанной пище, а свежие овощи и фрукты можно есть всегда, указала женщина.
По словам диетолога, верное время для еды начинается после рассвета и заканчивается с закатом. Это означает, что следует просыпаться не позднее, чем спустя два-три часа после восхода, и ложиться спать задолго до полуночи.
Что касается третьего принципа – верное количество, то здесь эксперт не советует пользоваться приложениями, чтобы считать углеводы и калории или измерять порции. «Жуйте пищу медленно, как следует, и ни на что не отвлекайтесь, пока едите», – подчеркнула Ганеривал. В этом случае без всяких приложений будет понятно, когда следует остановиться.
Ранее диетолог Антонина Стародубова рассказала, как питаться осенью, чтобы снизить риски возникновения простудных заболеваний. А врач Светлана Фус поведала о том, кому лучше воздержаться от употребления груш.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
