Диетолог Марина Макиша назвала продукты, которые полезны для суставов, поэтому их обязательно нужно включать в рацион в пожилом возрасте.
По словам эксперта, прежде всего для нормальной работы организма необходимо сбалансированное питание – чтобы суставы были в хорошей форме, человеку нужно получать достаточное количество аминокислот. В организм они поступают вместе с белковой пищей. Как отметила Макиша, в рационе людей старшего возраста количество белка должно быть 1,5 г на килограмм веса. Предпочтение следует отдать нежирной рыбе, птице, яйцам и кисломолочным продуктам.
Также обязательно нужно употреблять свежие фрукты и овощи – продукты, в которых содержится много витамина С. Диетолог выделила черную смородину.
Макиша также рассказала, что для строительства и восстановления хрящевых тканей организму нужно железо. Его можно получить из печени и красного мяса, сообщает Nation News.
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург для здоровья суставов посоветовал ограничить потребление сахара и «плохих» жиров, а также выпечки, продуктов глубокой переработки и маргарина. По его словам, в рацион лучше добавить морскую рыбу, кисломолочные продукты, овощи и фрукты.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
