В осенне-зимний период организму необходим витамин D. Им богата жирная рыба – треска, лосось, тунец, сардины. Кроме того, много витамина содержится в яичном желтке, напомнила эндокринолог Татьяна Бочарова.
«Однако покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно. Если поставить такую цель – придется каждый день съедать около одного килограмма трески», – приводит слова врача РИА «Новости».
Бочарова отметила, что с мая по сентябрь в средней полосе России следует принимать солнечные ванны. Кроме того, эндокринолог рассказала о российских рекомендациях по суточной дозировке витамина D. Например, для взрослых этот показатель равен 600–800 МЕ (международных единиц). Для людей в возрасте старше 50 лет дозировка возрастает – до 800–1000 МЕ.
Ранее врач-диетолог Марина Макиша рассказала, что дефицит витамина D может провоцировать неустойчивое настроение у женщин, особенно в период менструального цикла. Она подчеркнула, что витамин D играет важную роль в процессе выработки половых гормонов. Именно они регулируют настроение человека.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
