Выгорание и психологические расстройства: названа рабочая привычка, разрушающая здоровье

Люди, которые не могут отключиться от работы не только вечером в будни, но и в выходные, а также во время отпуска, подвергают риску свое здоровье. Такие работники чаще страдают от эмоционального выгорания, психологических расстройств и плохого самочувствия. К такому выводу пришли специалисты Университета Южной Австралии. Результаты их исследования приводятся в издании unisa.edu.au.

Вкусная еда или сеанс у психолога

Как справиться со стрессом?

В эксперименте приняли участие более 2 200 ученых и специалистов из 40 австралийских университетов. Как выяснилось, 26% из них регулярно отвечают на текстовые сообщения, звонки или электронные письма в свободное время. 36% респондентов заявили, что в их компаниях принято немедленно реагировать на сообщения, связанные с работой, даже если они пришли в свободное время.

Ситуация ухудшилась в пандемию, когда люди стали работать удаленно. Такой режим полностью стер границы занятости и свободного времени. Люди оказались прикованы к работе чуть ли не 24 часа в сутки.

«Но возможность работать как днем, так и ночью ограничивает возможности людей восстанавливаться – заниматься такими вещами, как физические упражнения и общение с друзьями и семьей. А когда нет периода восстановления, вы можете начать выгорать», – отмечают исследователи.

В итоге у тех, кто занимался служебными обязанностями в свободное время, диагностировались более высокий уровень психологического стресса, эмоциональное истощение и плохое физическое состояние.

Эксперты предлагают разработать политику для защиты психологического здоровья работника путем ограничения цифровой коммуникации в нерабочее время. Этот аспект, по их мнению, должен учитываться при составлении корпоративных соглашений и в национальных стандартах занятости.

Ранее врач-психотерапевт Надежда Панова рассказала, как справляться со стрессом и конфликтами на работе.