Нутрициолог Кристина Журавлева рассказала РИА «Новости», почему женщинам нужно включить в рацион питания тыкву, киви и еще ряд полезных продуктов.
По словам специалиста, киви благотворно влияет на состоянии кожи. В тыкве содержится антиоксидант бета-каротин, который в сочетании с витамином С, замедляет старение. Высокое содержание клетчатки в этом продукте помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, что позитивно сказывается на коже.
Журавлева отметила, что нужно обязательно пить зеленый и травяные чаи. Они содержат полифенолы, которые обладают противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами.
«Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые есть в красной рыбе, укрепляют клеточную мембрану эпителия. Кожа становится более упругой, уменьшаются повреждения кожи от ультрафиолетовых лучей, что тоже благоприятно сказывается на ее внешнем виде и здоровье в целом», – заявила нутрициолог.
Авокадо помогает регулировать вес, благотворно влияет на здоровье кожи и обладает ранозаживляющим эффектом. В нем много магния, калия, натрия, витаминов С, Е, К1, B6. Кроме того, в авокадо содержится фолиевая кислота, ниацин и пантотеновая кислота. В составе оливкового масла есть витамин D, который способен уменьшать воспаления, улучшать сон, иммунитет, а также бороться с депрессией и бессонницей, добавила Журавлева.
Ранее терапевт-гастроэнтеролог Елена Тюльпина заявила, что рибофлавин, или витамин B2, препятствует старению организма. Кроме того, он обеспечивает здоровье кожи и волос. Также B2 называют «витамином красоты», так как он участвует в синтезе белковых молекул тела и замедляет процесс старения.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
