Врачи рассказали, почему так важно ходить пешком

Сколько шагов надо пройти в день, чтобы быть здоровым? И правда ли, что ходьба полезнее бега, а пешие прогулки улучшают настроение? Выяснила корреспондент Mir24.tv.

«При ходьбе улучшается кровообращение, снижается артериальное давление, тренируется сердце. По данным Роспотребнадзора, у людей, которые проходят ежедневно не менее 30 минут, снижается риск инсульта на 20%. При минимальных рисках повреждений мы тренируем всю опорно-двигательную систему. Поэтому нужно гулять ежедневно не менее часа», – комментирует травматолог-ортопед ОРТЕКА Елена Пастарнак.

По словам медика, бег эффективнее сжигает калории и повышает выносливость. Однако для новичков пешие прогулки безопаснее. К тому же у них нет противопоказаний.

Кроме того, неспешные прогулки на свежем воздухе повышают эмоциональный статус и улучшают настроение. Если ходить не менее 10 000 шагов в день, можно быстрее реабилитироваться после вирусных инфекций и заболеваний дыхательных путей, добавляет терапевт и старший медицинский консультант «Теледоктор24» Нэя Георгиева.

«Здоровому человеку для поддержания здоровья, укрепления иммунитета и хорошей физической формы рекомендована быстрая ходьба или ходьба по пересеченной местности по 10 000 – 15 000 шагов в день. В этом случае также можно сбросить лишний вес, так как сжигается много калорий и улучшаются метаболические процессы. Хорошо себя зарекомендовала скандинавская ходьба, она заставляет работать не только ноги, но и мышцы верхнего плечевого пояса», – заключила она.