Существуют некоторые категории людей, которым необходимо принимать витамин D ежедневно, рассказал профессор Института здравоохранения и социального обеспечения Финляндии Суви Виртанен, пишет местное издание Helsingin Sanomat.
По словам специалиста, годовалые дети должны принимать 7,5 микрограмма витамина D в сутки, а беременные женщины и кормящие матери – 10 микрограммов.
Виртанен добавил, что в этом витамине также нуждаются те, кто мало бывает на свежем воздухе, люди старше 75 лет и со смуглой кожей. Еще он важен для детей и подростков. Рекомендации по дозировкам могут быть разными. Людям, которым рибофлавин нужен зимой, лучше всего принимать его до середины весны.
Эксперт рассказал, как определить уровень витамина D в организме. Это можно сделать по рациону. Человеку, который не ест несколько раз в неделю рыбу, молочные продукты, рекомендовано принимать 10 микрограммов с октября по конец марта. Если же в рационе данные продукты есть в избытке, то в добавках нет необходимости, заверил финский ученый.
Ранее эндокринолог Юлия Бурякова предупредила об опасности витаминных комплексов. По словам врача, самостоятельное назначение витаминов может иметь неблагоприятные последствия для организма.
Читайте также:
- Британские медики предупредили об опасности дефицита витамина В12 для зрения и памяти
- Эндокринолог рассказала, какие нужно принимать витамины для укрепления нервов
- Как можно восполнить нехватку витамина D весной: советы врача
- Диетолог перечислила три главных витамина, необходимых весной
- Диетолог рассказал, как простыми способами побороть недостаток витаминов
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
