Диетолог Антон Бердов рассказал, как простыми способами побороть недостаток витаминов. По его словам, дисбаланс энергии и сил поможет устранить диета с высоким содержанием фруктов и овощей, а также витаминов и минералов, передает РИА «Новости».
По его словам, крайне важно отказаться от строгих диет, в которых есть большое количество ограничений. Весенняя диета, считает специалист, должна быть разнообразной и включать в себя продукты с высоким содержанием клетчатки.
Бердов напомнил, что у витаминов и минералов нет накопительного эффекта, поэтому они должны поступать в организм каждый день. Нужно также обратить внимание на кальций для костей и зубов. Он есть в молочных продуктах. Повысить уровень гемоглобина и снизить общую разбитость поможет железо. Его достаточно в говядине, субпродуктах, гречке и сухофруктах.
Кроме того, очень полезно употреблять йод, дефицит которого приводит к проблемам с сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной системами. Его можно получить из морепродуктов и йодированной соли.
При этом необходимое количество витаминов можно получить из обычных продуктов питания, а ежедневное использование витаминных добавок, напротив, может привести к переизбытку витаминов.
Ранее гастроэнтеролог рассказала о домашнем продукте против появления тромбов.
Читайте также:
- Как можно восполнить нехватку витамина D весной: советы врача
- Названы люди, которым витамин D нужно принимать постоянно
- Биологи выявили более ста растений, богатых витамином В
- Недостаток витамина D повышает риск тяжелого течения COVID-19
- Эксперты предупредили о необычных признаках дефицита витамина B12
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
