О том, каким образом можно загладить вину перед партнером после конфликта и восстановить доверие в отношениях, рассказала психолог Бритт Франк, пишет портал Mindbodygreen.
По словам специалиста, необходимо выполнить психологическую практику из четырех шагов. Она позволит отказаться от пустых извинений перед возлюбленным и начать совместно прорабатывать проблемы в отношениях.
Франк считает, что извинения перед партнером, после которых не следует работа над ошибками, – самый быстрый способ потерять доверие. «Смысл извинений состоит в том, чтобы признать задетые чувства, выразить сожаление по поводу ошибки или недопонимания и представить план, как избежать повторения», – подчеркнула эксперт.
По словам Франк, само по себе слово «извини» былые отношения вернуть не способно.
Восстановить их поможет совместная практика из четырех шагов. Начать рекомендуется с осознания своих ошибок и признания собственной неправоты, чтобы понять, почему обидевший партнера поступок был ошибкой. После этого эксперт советует понаблюдать за изменениями в поведении возлюбленного, обсудить конфликт, а также обрисовать план поведения в подобных ситуациях в будущем.
С помощью данной техники можно не только понять причину собственных просчетов, но и позволить партнеру чувствовать себя услышанным.
«Ваш партнер может чувствовать себя защищенным, потому что вы составили план действий по предотвращению подобной проблемы в будущем. Это создает пространство для эмоциональной близости», – полагает Франк.
Ранее психолог Петр Галигабаров рассказал о фразах, которые убивают гормоны счастья.