Приближающееся лето может стать для пожилых людей настоящим испытанием. С одной стороны – это отдых на даче, в санатории или на море, с другой – летний зной. Как переносить жару в почтенном возрасте и избавить себя от негативных последствий, рассказала корреспонденту Mir24.tv коуч по уходу за собой и тренер проекта «Московское долголетие» по гимнастике для лица Юлия Чуприкова.
«Летом может повышаться давление, появляться отечность, обезвоженность, пигментация. Особенно тяжело тучным людям. Увеличивается нагрузка на суставы и позвонки, например, за счет активной работы на даче. Во избежание солнечного удара, активной пигментации и других серьезных последствий лучше проводить больше времени в тени, загорать в период «безопасного» солнца – до 12 дня и после 16, носить головной убор и наносить солнцезащитный крем на лицо и тело», – комментирует эксперт.
Необходимо пить достаточное количество воды, то есть не менее полутора литров в день. Если выпивать дневную дозу чистой воды не получается, можно приготовить домашний лимонад с лимоном или другим фруктом, но без сахара.
«В жару рекомендовано потреблять не холодную воду, а теплую, так организм сам будет охлаждаться. Для того, чтобы подготовиться к нагрузкам на даче, стоит заранее начать выполнять простую гимнастку по утрам: тянуть спину, разминать суставы, выполнять дыхательную гимнастику. Без подготовки после длительного перерыва резкие интенсивные нагрузки могут привести к травмам и ухудшению самочувствия», – отмечает Чуприкова.
Кроме того, эксперт напоминает, что нужно не забывать контролировать свое артериальное давление в период пекла. Если оно отклоняется от нормы, стоит обратиться к врачу, который выпишет препараты, способные справиться с летним зноем.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
