Эксперт рассказала, как пожилым людям пережить жаркое лето

Приближающееся лето может стать для пожилых людей настоящим испытанием. С одной стороны – это отдых на даче, в санатории или на море, с другой – летний зной. Как переносить жару в почтенном возрасте и избавить себя от негативных последствий, рассказала корреспонденту Mir24.tv коуч по уходу за собой и тренер проекта «Московское долголетие» по гимнастике для лица Юлия Чуприкова.

Необходимо пить достаточное количество воды, то есть не менее полутора литров в день. Если выпивать дневную дозу чистой воды не получается, можно приготовить домашний лимонад с лимоном или другим фруктом, но без сахара.

«В жару рекомендовано потреблять не холодную воду, а теплую, так организм сам будет охлаждаться. Для того, чтобы подготовиться к нагрузкам на даче, стоит заранее начать выполнять простую гимнастку по утрам: тянуть спину, разминать суставы, выполнять дыхательную гимнастику. Без подготовки после длительного перерыва резкие интенсивные нагрузки могут привести к травмам и ухудшению самочувствия», – отмечает Чуприкова.

Кроме того, эксперт напоминает, что нужно не забывать контролировать свое артериальное давление в период пекла. Если оно отклоняется от нормы, стоит обратиться к врачу, который выпишет препараты, способные справиться с летним зноем.