Диетолог назвала простой завтрак для сохранения мужского здоровья

Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова назвала простой завтрак, который поможет мужчинам сохранить свою силу и укрепить здоровье. По словам доктора, смысл не только в ингредиентах, но и их правильном сочетании, передает радио Sputnik.

Дианова убеждена, что завтрак является самым главным приемом пищи для человека. Именно поэтому важно сделать его сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Одним из простых и полезных вариантов, который выделяет врач, является сочетание из яиц, хлеба и овощей.

«Для женщины это будет одно яйцо, мужчине можно съесть максимум два. К этому необходимо добавить хлеб, но не белый, а серый или ржаной», – сказала специалист.

По ее словам, особенно полезным для мужчин является омлет с тушеными томатами. Он, считает врач, благоприятно влияет на функцию предстательной железы, повышает подвижность сперматозоидов за счет ликопина, который содержится в тушеных помидорах. Кроме того, в завтрак необходимо включать клетчатку. Это могут быть овощи и салаты.

«К яйцу подходят любые варианты овощных блюд: домашнее лечо, салат, помидоры, квашеная капуста и так далее. Это сочетание идеально и не очень дорого. Его можно повторять несколько раз в неделю», – добавила диетолог.

Еще одним полезным завтраком станет овсяная каша. Чтобы чувство сытости после нее сохранялась дольше, врач порекомендовала дополнять ее продуктами, которые содержат белки и жиры. Можно добавить две чайные ложки урбеча или кусочек сыра.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, в какое время после пробуждения следует позавтракать.