Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова назвала простой завтрак, который поможет мужчинам сохранить свою силу и укрепить здоровье. По словам доктора, смысл не только в ингредиентах, но и их правильном сочетании, передает радио Sputnik.
«Для женщины это будет одно яйцо, мужчине можно съесть максимум два. К этому необходимо добавить хлеб, но не белый, а серый или ржаной», – сказала специалист.
По ее словам, особенно полезным для мужчин является омлет с тушеными томатами. Он, считает врач, благоприятно влияет на функцию предстательной железы, повышает подвижность сперматозоидов за счет ликопина, который содержится в тушеных помидорах. Кроме того, в завтрак необходимо включать клетчатку. Это могут быть овощи и салаты.
«К яйцу подходят любые варианты овощных блюд: домашнее лечо, салат, помидоры, квашеная капуста и так далее. Это сочетание идеально и не очень дорого. Его можно повторять несколько раз в неделю», – добавила диетолог.
Еще одним полезным завтраком станет овсяная каша. Чтобы чувство сытости после нее сохранялась дольше, врач порекомендовала дополнять ее продуктами, которые содержат белки и жиры. Можно добавить две чайные ложки урбеча или кусочек сыра.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, в какое время после пробуждения следует позавтракать.
Читайте также:
- Нутрициолог составила формулу самого полезного завтрака
- Нутрициолог предупредил о последствиях отказа от завтрака
- Эндокринолог описала идеальный вариант завтрака для сохранения здоровья
- Диетолог рассказала, с чем полезно сочетать кашу по утрам
- Диетолог назвала три заболевания, которые провоцирует майонез
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
