Диетолог Сьюзи Баррелл перечислила отрезки времени для перекусов и полезные продукты, способные устранить чувство голода, передает 7News.Com.
По словам специалиста, обычно у человека возникает потребность в пище к 11:00. Поэтому необходимо плотно завтракать, а затем перекусить чем-то полезным в 10:30.
«Употребляя слишком мало калорий в начале дня, вы не только провоцируете появление чувства голода уже поздним утром, но и рискуете переесть в течение дня», – рассказала Баррелл.
Следующее время, когда возникает непреодолимое желание что-нибудь съесть – это период между 15:00 и 16:00. Эксперт предлагает выбирать для перекуса продукты, богатые протеином: орехи или хумус с рисовыми хлебцами.
Самый опасный момент, по словам диетолога, возникает через два часа после ужина. Чаще всего в это время люди перекусывают чем-то вредным. По мнению специалиста, лучше съесть вечером кусочек темного шоколада, одно печенье или немного мороженого.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о продуктах и напитках, которые снижают аппетит. По словам эксперта, людям, желающим сбросить лишний вес, надо включать в рацион пищу, в которой содержится большое количество клетчатки.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
