Телеведущая Ляйсан Утяшева в своем Telegram-канале рассказала, как перестать заедать стресс. По ее словам, в первую очень нужно перестать себя ругать.
«Перестаньте себя ругать. Привычка заедать стресс формируется годами, поэтому исправить ее за один день не получится», – написала Утяшева.
Вместо этого она посоветовала хвалить себя каждый раз, когда удается не есть сладкое в стрессовой ситуации. Кроме того, Утяшева рекомендовала составить свой рацион таким образом, чтобы он состоял на 90% из полезной пищи, а остальные 10% могут быть любимыми и даже вредными продуктами.
Ранее консультант по ЗОЖ Андрей Мартюшев-Поклад рассказал, как успокоить нервы с помощью полезной еды. Он напомнил, что во время перегрузок резко возрастает потребность в магнии, витаминах группы B, цинке, витамине D, антиоксидантах. Все это можно найти в разноцветных овощах, зелени, семечках, орехах, рыбе.
Читайте также:
- Ляйсан Утяшева рассказала, как вернуться к рабочему режиму после праздников
- Съесть и успокоиться: названы продукты для борьбы со стрессом
- Диета от стресса: как успокоить нервы с помощью еды
- Сильный стресс связали с ускоренным старением иммунной системы
- Синоптик рассказал, какая летняя температура вызывает климатический стресс
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
