on air preview
Прямой эфир
weather icon+7
Москваyandex weather icon
currencyUSD

81.65

currencyCNY

11.45

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Диетолог назвала три продукта для снижения уровня «плохого» холестерина

Россия 22/07/2022 — 14:26
овощ, авокадо, Гуакамоле, витамин, масло авокадо, сырой, еда, продукты, диета, здоровое питание, зож, зеленый, салат, овощной салат,
Фото: PressFoto
овощ, авокадо, Гуакамоле, витамин, масло авокадо, сырой, еда, продукты, диета, здоровое питание, зож, зеленый, салат, овощной салат,
Фото: PressFoto
овощ, авокадо, Гуакамоле, витамин, масло авокадо, сырой, еда, продукты, диета, здоровое питание, зож, зеленый, салат, овощной салат,
Фото: PressFoto

«Плохой» холестерин (липопротеиды низкой плотности – ЛПНП) способствует образованию бляшек на сосудах, из-за чего просветы в них сужаются и возникает атеросклероз, который в свою очередь может привести к инфарктам и инсультам. Как рассказала «Комсомольской правде» врач-диетолог Людмила Денисенко, чтобы регулировать уровень «плохого» холестерина, важен здоровый образ жизни и больше движения, а уже потом еда. Хотя, по словам эксперта, она безусловно, очень важна, кроме того, существуют продукты, способные снизить уровень «плохого» холестерина.

Авокадо

О том, что авокадо способен хорошо снизить уровень «плохого» холестерина в крови, недавно подтвердило исследование американских специалистов. Фрукт также очень полезен людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, поскольку способен немного разжижать кровь.
«Авокадо снижает раздражительность и повышает работоспособность, уменьшает усталость и в целом улучшает самочувствие. А все благодаря особому веществу – манногептулозе, которое снижает уровень глюкозы в крови, одновременно способствуя ее лучшему усвоению клетками мозга», – пояснила Денисенко.

Чеснок

Чеснок способствует выведению «плохого» холестерина благодаря содержащемуся в нем аллицину. А экстракт овоща помогает предотвратить образование сгустков крови, из-за чего снижается риск возникновения тромбов и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также была научно доказана и способность чеснока снижать кровяное давление.

Дикая рыба северных морей

Мелкая морская рыба: килька, сайра, корюшка, скумбрия, сельдь – очень полезны даже в малосоленом виде. По словам врача, в ней много ценной для здоровья сосудов и мозга докозагексаеновой (ДГК) и эйкозапентаеновой (ЭПК) кислот. Их сочетание и способствует снижению «плохого» холестерина. А выловленные в северных морях дикие виды красной рыбы – кижуч, нерка, голец – отличные источники полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, йода и таурина.

Поделиться:
Разработан анализ крови, выявляющий более 50 видов рака

Разработан анализ крови, выявляющий более 50 видов рака

Роспотребнадзор подготовил основания для запрета продажи БАДов

Роспотребнадзор подготовил основания для запрета продажи БАДов

Как избежать хронической усталости? Мнение врача

Как избежать хронической усталости? Мнение врача

Candidozyma auris в Европе: что нужно знать об опасном грибке?

Candidozyma auris в Европе: что нужно знать об опасном грибке?