О пользе регулярного безделья для здоровья рассказала психолог, кандидат медицинских наук Франсин Тодер. Но ничего не делать тоже надо уметь, написала она в статье на сайте Psychology Today.
Чтобы начать правильно бездельничать с пользой для здоровья, эксперт советует выделить день, в который человека меньше всего будут отвлекать работа либо что-то другое. По словам Тодер, в это время следует постараться максимально удержаться от выполнения любых действий и сконцентрироваться на собственных ощущениях. «Обратите внимание на то, что вы наблюдаете, чувствуете, видите или обоняете», – пояснила психолог.
Эксперт считает, что мысли, которые приходят в голову во время dolce far niente, могут вдохновить на что-то новое. В связи с этим их надо осознавать и скрупулезно анализировать.
Кроме того, безделье имеет массу преимуществ для физического здоровья. Например, по словам психолога, оно понижает артериальное давление, благодаря ему ослабнет мышечное напряжение и улучшится концентрация.
В случае, если ничего не делать спокойно не удается, врач рекомендовала прибегнуть к нескольким приемам. К примеру, стоит вспомнить, что любую паузу от дел можно прервать в любой момент. Помимо этого, Тодер советует освоить дыхательные практики, которые могут улучшить осознанность и преодолеть дискомфорт от безделья.
Ранее французский нейропсихолог Сильвия Шокрон рассказала, как умственное расслабление, вызванное бездействием на карантине, может стимулировать наше вдохновение.
Читайте также:
- «Потерянное время и нервное расстройство»: чем опасна самодиагностика?
- Названы правила сбора полезного и вкусного ланч-бокса для школьника
- Врач развеяла миф о необходимости специально готовить организм к осени
- Благодаря марафону «100 дней здоровья» москвичи похудели на 8 тонн
- Названы продукты, заряжающие энергией в пожилом возрасте
Подробнее в сюжете: Психология жизни
