Врачи рассказали, как быстро избавиться от жира на животе

13:08 08/09/2022
Диета
ФОТО : МТРК «Мир» / Николай Костюшин

Врачи перечислили способы избавления от жира в районе живота (висцеральный жир). Данный вид ожирения представляет опасность для здоровья, провоцируя заболевания сердца, диабет и онкологию, пишет портал «Утро.ру».

Калорийные фисташки помогут похудеть

По словам специалистов, чтобы висцеральный жир быстро ушел, нужно минимум полчаса в день выполнять физические упражнения. Очень полезна прогулка быстрым шагом, кроме того, можно кататься на велосипеде и заниматься плаванием.

Помимо этого, важно правильно питаться. Врачи советуют употреблять в пишу больше овощей и фруктов, а также цельнозерновых продуктов. А вот от сладких и спиртных напитков, сосисок, колбасы и другой обработанной пищи надо отказаться.

Врачи рекомендуют учиться противостоять стрессу. Дело в том, что из-за гормона стресса кортизола активизируются висцеральные гормоны. По словам экспертов, важно хорошо высыпаться – не менее семи часов в день. Это связано с тем, что сон влияет на грелин и лептин – данные гормоны стимулируют аппетит.

Ранее сибирские ученые нашли способ определить предрасположенность людей к ожирению по слюне.