Диетолог рассказала, как правильно есть овсянку, чтобы получить максимум пользы

Вместе с тем в этом продукте также есть фитиновая кислота, которая способна выводить из организма некоторые полезные вещества. Поэтому, по словам Соломатиной, эту кашу следует есть на завтрак два – три раза в неделю, не чаще. При этом ее полезно сочетать с каким-нибудь белковым продуктом, к примеру, яйцами, творогом либо сыром.

Так как овсянка содержит много углеводов, есть ее рекомендуется в первой половине дня – это позволит получить необходимый запас энергии.

Овсяную кашу не рекомендуется употреблять вечером, а тем более перед сном. Из-за того, что организм не успеет израсходовать полученную энергию, она переработается в жир.

Ранее врач – диетолог-эндокринолог Евгений Арзамасцев рассказал о плюсах и минусах острой еды.