Чтобы побороть обиду, необходимо составить список обидчиков, а затем вообразить месть, предлагает врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Артем Толоконин. В беседе с интернет-изданием «Лента.ру» он рассказал о нескольких способах преодолеть негативные эмоции.
Как полагает врач, накопление обид может привести к серьезным проблемам для нервной системы и для общего физического состояния. В частности, отрицательные эмоции могут плохо сказаться на здоровье мозга, системы пищеварения, иммунной и репродуктивной систем, спровоцировать развитие гипертонии и даже рака.
По мнению психотерапевта, одним из эффективных методов борьбы с обидами является список. Специалист рекомендует написать на листе имя обидчика, место, где произошел неприятный инцидент, и в подробностях описать ситуацию, свои эмоции и чувства. После того как все зафиксировано на бумаге, нужно сжечь лист и «отпустить» ситуацию.
Поможет справиться с обидой и воображаемая месть, добавил эксперт. Для этого необходимо вспомнить обидные слова, ситуацию и самого обидчика. Затем в воображении следует ответить ему и сделать с обидчиком все, что хочется.
«Представьте, что должен сделать этот человек, чтобы вы его простили. По окончании вы должны почувствовать облегчение и прощение», – пояснил психотерапевт.
Также при конфликте можно представить, что обидчик – это телевизор, мысленно выключить звук и думать о своем. Или выстроить воображаемую стену, сквозь которую не проходит ни звук, ни действия, посоветовал психотерапевт.
Как подчеркнул медик, прощение – это не показатель слабости, а признак силы, возвышение себя над обидой и самим обидчиком. Так вы доказываете в первую очередь самому себе, что эти моменты вас никак не трогают.
Ранее нейрофизиолог рассказал, почему депрессия вызывает моментальное старение.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Психология жизни
