Для нормальной работы нервной системе нужны жирная рыба, ягоды и зелень, рассказали «Ленте.ру» врач-кардиолог, профессор, заслуженный врач России Владимир Подхомутников и врач-диетолог Павел Ивакин.
По словам Подхомутникова, нервная система нуждается в достаточном количестве кислорода, аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, витаминов Е и А, жирных кислот, селена и магния.
«При неполадках со стороны нервной системы развиваются бессонница и депрессия, ухудшается физическая и умственная трудоспособность», – отметил кардиолог.
Для снятия стресса в рацион питания следует включить жирную рыбу, ягоды и сельдерей. В этих продуктах много омега-3 и антиоксидантов.
«Из БАДов полезен корень солодки. Он снижает уровень гормона стресса кортизола. Также на пользу пойдет артишок, улучшающий функцию печени и способствующий лучшей нейтрализации гормонов стресса», – сказал Подхомутников.
Диетолог Павел Ивакин заявил, что при стрессе нужно есть продукты, которые содержат витамины (А, В6, В12), антиоксиданты, клетчатку и аминокислоту триптофан (из нее образуется «гормон счастья» серотонин).
«В действительности, все, что нужно, – это применять адекватное сбалансированное питание, и ничего больше», – подчеркнул врач.
Ивакин добавил, что нервная система станет крепкой, если человек регулярно и умеренно занимается физической нагрузкой, достаточно спит в полной темноте и получает новые впечатления.
Ранее канадские ученые пришли к выводу, что мытье рук снижает уровень стресса.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
