Плохой сон может провоцировать серьезные недуги – ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии и даже болезнь Альцгеймера. Эксперты рассказали, в какой позе лучше спать, чтобы сохранить здоровье, сообщает aif.ru.
Несмотря на популярные мифы, сон на боку не наносит вреда здоровью. Гораздо вреднее спать на спине. При такой позиции затрудняется отток токсинов, накапливающихся в мозге днем.
Кроме того, сон на боку является хорошей профилактикой храпа. Чтобы отучиться переворачиваться на спину, специалисты советуют пришить на заднюю сторону пижамы кармашек и класть в него теннисный мяч. Лежать на мяче будет неудобно, поэтому человек поменяет позу.
Ранее ученые из Калифорнийского университета США выявили четыре фактора, которые способствуют хорошему сну и бодрому самочувствию. Это продолжительность сна, физическая активность, питание и уровень глюкозы в крови.